仰卧睡觉有哪些优缺点?适合哪类人群呢?

2023-06-19 14:57:02   来源:光明网


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1、优点

减轻背部和颈部疼痛,可支撑脊柱,有助肌肉放松和恢复。

2、缺点

增加打鼾、睡眠呼吸暂停综合征患者气道塌陷的风险,可能会加重呼吸困难。

3、适宜人群

仰卧睡觉适合背痛、颈痛人群,但临床也会根据其骨骼、肌肉病变的具体情况,推荐不同的仰卧睡姿,比如腰椎间盘突出患者最好睡硬床,某些颈椎病患者需去枕平卧。普通人仰卧时,可试着将手脚打开约45度,整个人呈“大”字型或投降式,让肌肉获得充分伸展。

4、不适宜人群

仰卧时,舌根后坠、软腭塌陷,易造成气道狭窄,阻碍呼吸。因此,身体偏胖者、孕晚期女性、打鼾的成人和儿童应避免仰卧睡姿。(来源:北京清华长庚医院)

来源:北京12320在聆听

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